Uff...
Mezocykl przygotowania ogólnego:
Poń.11.10.2010-siła
Wt.30min.bc1,5x100m rytmy,p-100m marsz
Sr.3x15min.bc2,p-2min.Joga 15.00.
Czw.10min.truchtu,15x100m skipA,p-100m powrót
Pt.45min trucht lub basen
Sob.10min trucht,15x100m podbiegi,p-zejście
N.60min.bc1.
Poń.18.10.2010.-siła
Wt 40,7x
Sr 4x
Cz 10x(100mA 100mC),p-100m marsz
Pt 50
Sob 7x(wlk 100m pdb 100m),p-zejście,ps-3min
N 70
Poń.25.10.2010.Siła
Wt 50,10x
Sr 5x
Cz 7x(100mA 100mC 50mB),p-150m marsz
Pt 60
Sob 9x
N 80
Poń.01.11.2010-wolne
Wt 60,7x80
Sr 4x15min bc3,p-3min.Joga
Cz 10x200mA,p-200m marsz
Pt 70
Sob 11x
N 90
Następny mezocykl to przyg.specj. Nast.to mez.przyg.przedst.
Wróć do: Artur Hajzer
Komentarze:
Eve
2010-11-16 23:51:33
Zapraszamy do wzięcia udziału w Konkursie na Najlepszy Blog Firmowy Roku 2010 w Polsce.

To już trzecia edycja konkursu. Minione cieszyły się dużym zainteresowaniem blogujących firm , oraz mediów i branży. W Konkursie na Blog Firmowy Roku 2009 wzięło udział ponad 100 blogów.

Organizatorem jest Dominik Kaznowski – wieloletni praktyk marketingu interaktywnego, autor znanego bloga kaznowski.blox.pl i wielu publikacji, m.in. książki „Nowy marketing w Internecie.”

Celem konkursu jest wyłonienie wyróżniających się blogów korporacyjnych, integracja skupionego wokół nich środowiska oraz popularyzacja bloga jako efektywnego narzędzia PR.

Blogi będą oceniane w następujących kategoriach: blog młody (3-6 miesięcy), blog dojrzały (6-12 miesięcy), blog profesjonalny (powyżej 1 roku), blog instytucji (istniejący minimum od 3 miesięcy).

Zgłoszenia/przyjęcia będą przyjmowane do 30 dnia listopada do godziny 23:59.

Swojego bloga do konkursu najlepiej zgłaszać wpisując jego adres + nazwę firmy w komentarzu pod http://blogifirmowe.wordpress.com/2010/09/14/to-jedziemy-blogi-firmowe-anno-domini-2010/

Szczegóły: blogifirmowe.wordpress.com”

coachkg
2010-11-22 21:41:46
Widzę, że jakiś lekkoatleta pisał Panu ten plan. Jest całkiem niezły :).

Dodaj komentarz:

Wpisz słownie wynik operacji: 9 + 4 =
polecamy

Wszystkie teksty zamieszczone na stronie podlegają ochronie. Zabrania się ich kopiowania, przetwarzania i rozpowszechniania bez pisemnej zgody

Copyright © HiMountain